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ストレス解消
ストレスは健康に悪影響を及ぼすだけでなく花粉症の症状を悪化させる原因ともなります。人はストレスを感じると自律神経が刺激されアレルギー反応を引き起こす物質が作られやすくなり、さらに鼻や眼球の粘膜に対して過敏性をさらに亢進させるように作用するのです。ですから花粉症の症状を軽減するためにも日ごろからストレス解消方法を身に付けることが大切になってきます。軽い運動、ストレッチ、ぬるま湯に浸かる、マッサージ、アロマテラピー、睡眠、ハーブなど、自分に合ったストレス解消法を実践してみてください。
お風呂場に直行
なるべく家の中に花粉を持ち込まない方法として、外出から戻ったら部屋に入らず、直接玄関からお風呂場に直行し、衣類を全部洗濯機に入れてお風呂に入るかシャワーを浴びるのもいいと思います。少なくとも、花粉を洗い流す習慣づけとして手洗い、うがいなどは必ず行いましょう。
花粉を洗い流す
普段から空気清浄器を家の中で使っている人も多いと思いますが、帰宅時に大量の花粉を家の中に持ち込んではまったく意味がありません。この時期、出来れば帰宅時に家の外で掃除機を全身にかけることで花粉の侵入を防ぐことが出来ます。
洗顔
花粉症の症状を軽減する洗顔について。使う洗顔料によっては花粉症で荒れた顔の皮膚を刺激する場合があるので注意が必要です。症状のひどい人はこの時期、ぬるま湯で顔を軽く洗い流すか、蒸しタオルでさっと拭くようにするといいでしょう。またぬるま湯で洗顔すると目のまわりのかゆみがひどくなる場合もありますが、そんなときは冷水で軽く洗い流すとかゆみが治ります。かゆいからと言って顔をごしごし洗うのは目を傷つける恐れがあるのでやめましょう。
症状を軽くするには
目覚めたときからくしゃみ、鼻水が止まらないというひどい花粉症の方は起き出す前に、あらかじめ用意しておいた濡れタオルで鼻と口を軽く覆うようにしてみると花粉の侵入が防げます。また気にならなければマスクをして眠るのも効果的です。特に目覚めた後はすぐに体を動かさず、ゆっくり布団の上に座り首、肩などをさすり軽くウォーミングアップしてみましょう。身体を序々に目覚めさせることで自律神経が働き始め、カラダのコントロールが上手くいくからです。
